めまい ふらつき | 原因と対処法

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めまいやふらつきの改善に≪効果が期待できる方法≫とは?

小川のせせらぎはめまいや耳鳴りにもよい

自然界のリズムが副交感神経を刺激する

自然界のリズムが副交感神経を刺激する

人間は、時計の秒針音などの規則正しい音よりも、自然界にあるような不規則なゆらぎのある音の方が、心地よく感じ癒されます。
例えば、川のせせらぎや海の波の音などです。これらに共通しているのは「ゆらぎ」です。そして人の身体の心拍や体内リズムにもゆらぎが存在し、これに当てはまります。自分自身の体内でかもし出されるリズムと自然界のリズムが同じであるため、スムーズに脳に働きかけると考えられています。

 

実際にゆらぎの音を聞き、リズムを感じると交感神経が刺激され優位に働き、リラックスすることができます。自然界には多くの「ゆらぎ音」が存在します。山や海など色々な場所に出かけ、ゆらぎを感じるようにしましょう。

 

「ゆらぎ」が心をいやす

川のせせらぎ

川が流れる音は、ゆらぎのリズムをもっているので、心地よさにつながります。

 

海の波の音

規則的に感じる波の音も、天候や風などの影響で、ゆらぎが生まれます。

 

虫の鳴き声

虫の種類や鳴き声の強弱、音色の違いなどがあるので、それがゆらぎを生みます。

 

めまいや耳鳴りは「静けさ」が大敵な人がいる

めまいや耳鳴りは「静けさ」が大敵な人がいる

めまいや耳鳴りと上手に付き合うには、あまり気にしすぎないことが大切だったりします。耳鳴りを例に出すと、人それぞれで聞こえ方は、主観によって違いがあります。ある人にとってはうるさくてどうしようもない音でも、ある人にとっては全く気にならないことなど数多くあります。
めまいや耳鳴りもまた、気にしすぎることでストレスを感じ、症状が悪化する恐れがあります。

 

そこでめまいや耳鳴りのことをあまり考えないようにできる方法を考えるようにしましょう。また、リラックスしたい就寝時などは、静まりかえった環境だと、逆に悪影響をうけることがあります。ゆるやかな音楽などを流し、心からリラックスできるように心がけましょう。

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