めまいを解消する食事解消法

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めまいやふらつきの改善に≪効果が期待できる方法≫とは?

めまいを解消する食事解消法

めまいを解消する食事解消法

めまいなど、原因も様々です。
治療法には、一般的に薬物治療が主なものとなっています。ほかに最近では、新しい治療法として体操による治療法なども用いられています。

めまいを解消する食事解消法

ですが、日常生活で治療したい本人が、自分で行える解消法もあります。
日常摂取する食事から、めまいに悪いものなどを避け、良いものを摂取することによって解消する食事解消法です。

 

症状の改善を妨げる食品の例

症状の改善を妨げる食品の例として、コーヒーなどのカフェインを含む物があげられます。
これは、副交感神経の働きを阻害し症状を引き起こすを可能性があります。
できるだけ摂取は控えたい食品といえます。

 

ストレスが原因の症状の場合は…

また、ストレスが原因の症状の場合、インスタント食品に含まれたフィチンも注意すべきものです。
フィチンは亜鉛の吸収をさまたげてしまいますが、ストレスを感じると、この亜鉛は大量に消費されるものです。ストレスが原因となっている場合は、特に気をつけたいものです。

 

症状改善に有効な食事

症状改善に有効な食事として

  • 貝類
  • レバー
  • にんにく
など亜鉛が多く含まれ、亜鉛の摂取が必要なストレスが原因の場合とても有効です。

 

αリノレン酸なども脳細胞を正常化させるのに、効果のある食品です。
多く含まれているものとして、青魚(サバ、イワシなど)があります。
脳疾患が原因の場合、有効な食品といえます。

 

ほかにトリプトファンなど副交感神経の働きを活発にしてくれる効果があります。
含まれる食品は、大豆製品(納豆、豆腐など)です。

 

卵や肉に含まれるビタミンEも、食事解消法に向いた食品です。
毎日摂取する食事から、症状を改善していきたいものです。

 

 

カフェインが控えめの飲み物を心がける。

カフェインが入ってない飲み物

カフェインが入ってないハーブティー

  • ハーブティー
  • そば茶
  • 黒豆茶
  • 甜茶

 

カフェインが少なめな飲み物

カフェインが少なめな烏龍茶

  • ほうじ茶
  • 烏龍茶
  • 玄米茶
  • 番茶

 

コーヒーは1日2杯までにする

コーヒーや紅茶、紅茶などに多く含まれているカフェインは、神経を興奮させる働きをもっているので、たくさんとってしまうと、めまいや耳鳴りを引き起こしたり、悪化させてしまう恐れがあります。
コーヒーは仕事中の眠気覚ましや休憩にひと息つくのには最適ですが、量を気にせずに何杯も飲むのはやめましょう。

 

コーヒーや緑茶などのカフェインが多い飲み物は、1日2杯を限度にしましょう。どうしても量を飲んでしまう人は、カフェインが含まれていなかったり、少ない飲み物を飲むようにしましょう。
おすすめな飲み物はリラックス効果のあるハーブティーや抗酸化作用のあるポリフェノールが含まれているそば茶や黒豆茶です。

 

お酒は飲む量と習慣を変える

適度な飲酒のめやす量

適度な飲酒のめやす量

  • ビール…中ビン1本
  • 日本酒…1合
  • チュウハイ…1本
  • ウイスキーダブル…1杯

 

めまいが起きている時はお酒は飲まない

お酒を飲むと、アルコールの作用で脳の平衡感覚が低下するので、めまいやフラフラすることがあります。もともとめまいの症状がある人がお酒を飲むと、さらに症状が酷くなることがあるので、症状がある時は禁酒を徹底しましょう。

 

適度なお酒は必要です

適度なお酒は必要です

めまいや耳鳴りがある時は、もちろんお酒は禁酒ですが、症状が治まったらストレス解消やリフレッシュにお酒を飲んでも問題ありません。しかし、その時もたくさん飲まずに、適度な量を日を開けて飲むことが大切です。

 

楽しみながら適量を飲むコツはお酒だけ飲むのではなく、食事と一緒に飲むことです。その際も友達や家族と会話をしながら飲むとストレス解消になり、飲みすぎを防ぐこともできます。

続きを読む≫ 2015/11/06 10:05:06

めまいや耳鳴りに効くのはビタミンB群

ビタミンB12

めまいや耳鳴りに効くのはビタミンB群<

ビタミンB12に働きは神経細胞の核酸やたんぱく質の合成・修復の役割をする。
このビタミンB12は動物性食品のみにしか含まれていない栄養分なので、野菜を中心に食べている人には不足すことがあります。

 

ビタミンB2

ビタミンB2

ビタミンB1の働きは細胞の酸化を促し、老化の原因と言われている過酸化脂質を体内から取り除きます。

 

ビタミンB1

ビタミンB1

糖質をエネルギーに変えて、脳や神経、筋肉が正しく動くように手助けする効果があります。

 

ビタミンB12は末梢神経の代謝を促す。

ビタミンB12は末梢神経の代謝を促す

めまいや耳鳴りが起る人は、食生活の見直しが必要となります。
食事の見直し方法として、ビタミンB群を多く取ることを意識しましょう。
その中でもビタミンB12はとても大切な栄養素です。
よくめまいや耳鳴りの治療薬としてビタミン剤が用いられますが、成分はこのビタミンB12です。

 

ビタミンB12には、末梢神経の代謝を活発にする働きがあり、内耳の神経の働きを促す作用があります。その他にB1、B2も重要な栄養素で役割があります。ビタミンB1は糖質を代謝するのには欠かせないので、不足していると疲れやすく、脳の働きも鈍ってしまいます。
ビタミンB2は脂質を代謝するのに必要不可欠な栄養分なので、不足すると体がエネルギー不足となり、老化の原因といわれている、酸化脂質が増えやすくなります。

 

抗ストレスにはカルシウムやたんぱく質を摂ろう

カルシウム

カルシウムのほとんどは骨や歯などに蓄積していますが、少量のカルシウムは血液や筋肉、神経といった場所に蓄積されています。よくイライライする時はカルシウムを取りなさいと言われますが、神経にカルシウムが十分にあることで興奮を抑えることができるからです。

 

たんぱく質

たんぱく質は約20種類のアミノ酸から作られています。その中でも体内では作り出すことのできない9種類の必須アミノ酸は抗うつや精神安定、睡眠などに影響を与えます。

 

カルシウムは脳の興奮を抑える作用がある

カルシウムは脳の興奮を抑える作用がある

ストレスでイライラが強くなり、脳が興奮状態になるとめまいや耳鳴りの原因になります。脳の興奮を抑えるには、カルシウムを摂ることが効果的です。

 

カルシウムには神経細胞の異常な興奮状態を抑える働きがあり、
イライラ状態を抑えてくれます。
カルシウムが足りなくてイライラしていると感じた時は牛乳を飲むと鎮静作用によってイライラを抑えることができます。
また、めまいの改善には食生活の見直しも重要一つです。なかなか食事の改善ができないという人には、サプリメントなどの健康補助食品を積極的に摂るようにしましょう。

続きを読む≫ 2015/10/13 17:54:13

コーヒーがめまいを引き起こす要因に

 

めまいの出る原因は基本的には何かしらの病気の前触れです。
しかし意外なところでその原因があります。
それは

コーヒーがめまいを引き起こす要因に

  • アルコール
  • カフェイン

この2つが要因となっています、そう飲み物が原因となることがあるのです。

 

アルコール…

アルコールの方は大方想像できる方が多いと思いますが、少量なら何の問題もありません。
しかし多く取るとそれがめまいを引き起こす原因にもなります。
対処法として簡単かつ当たり前ではありますが、アルコールは適量にしておくことです。
特にめまいに限らずアルコールの過剰摂取は健康自体にもよくありません

 

カフェイン…

カフェインの方は意外と思われるかもしれませんが、カフェインには神経を興奮させる効果があります。よく眠気覚ましにはカフェインの入っているものを飲むといいと聞きますが、それはカフェインのこの効果に関係しているからです。
しかしこちらも大量に飲むことで、その効果が悪い方向に行き、それでめまいを起こす可能性があります。

カフェインのとり過ぎはめまいの原因に

特にカフェインといえばコーヒーで、飲んでいる方は注意が必要です。
コーヒーは朝食時、休憩している時、寝る前と意外と飲む機会は多いです。めまいを起こした時は自分が何を飲んでいたか思い出してみてください。
コーヒーを飲んでいた場合はそれが原因である可能性もあります。

 

しかしもう1つカフェインに対し注意すべき飲み物があります、それはお茶です。

お茶はコーヒーよりカフェインを含んでおり、尚且つ健康にいいとされているので、
大量に飲んでしまいがちです。特に高齢者の方はお茶を飲む機会が多いと思われますので、めまいを感じたらお茶が原因である可能性もあります。

対策としてはアルコールと同じく、どちらも過剰に飲みすぎないよう注意しましょう。

 

ただ、種類によってはカフェインが少ないものもあるので、飲みたい場合はそちらを飲むとよいでしょう。そしてお茶によっては逆にめまいに効くといったものもあるので、悩まされている方はそれらを飲むのも手です。
また、「薬に頼らずに症状を改善する方法」を掲載しているので、よければ参考にしてみてください。

続きを読む≫ 2013/06/25 18:42:25

 
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