めまいの再発予防と改善方法

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めまいやふらつきの改善に≪効果が期待できる方法≫とは?

めまいの再発予防と改善方法

めまいの再発予防と改善方法

 

突然くらっとくるめまいは一度治ったと思っても何年後、何十年後にまた再発することがあります。
昨日まで大丈夫だったのに目がまわって起きれなかったとか、歩いていて急にふらっときたなど様々な形で再発することがあります。

 

めまいの原因はよくわかっていませんが、体質だったり生活習慣だったり、はたまたストレスだとも言われています。どちらにしても運転中や仕事中にめまいをおこすと命の危険も考えられます。
再発に向けた改善策を考えておくほうがよいでしょう

 

めまいの再発予防

めまいの再発予防には症状が出た時の行動や周囲の様子などをチェックしておくことが大切です。
例えば

  • 疲れて寝不足なのに付き合いで飲まなければいけなかった
  • 人の多いところにいった
  • 片付けをしていて振り向いた
  • 天気が悪かった

などを知っておくことが重要です。
再び同じ状況を作らないように同じ状況になったらどうすればいいか対処法を考えておきましょう。

 

首や肩こり

めまいを起こしたことのある人の多くが首や肩こりを持っています。
ストレスや目の疲れ、姿勢の悪さなども考えられますが、それを改善することでめまいが起きないようになることもあります。
首や肩のこりを改善する方法で一番良いのはマッサージですが、他にも重い荷物をもたない、長時間同じ姿勢を保たないというのも効果的です。

 

食べ物に気をつける

そして一番気をつけなくてはいけないのが食べ物です。
めまいの原因には不規則な生活により自律神経が乱れていることもあげられています。

ストレスに対抗する為のビタミンB群や、脳の疲れをとりリラックスさせる効果がある硫化アリルなどを多く含むにんにくやネギなどの食べ物を摂取しましょう。

 

アルコールやカフェイン、タバコは症状を悪化させるだけでなく、健康にも害を及ぼすので気をつける必要があります。また。塩分の摂りすぎにも注意が必要です。

食べ物には即効性はありませんが、根強くつづけていくことでじわりじわりと効いてくるので再発予防にはおすすめです。

 

生活習慣を改善してもなお不安なときや症状があらわれたときは早めに医療機関を受診することをおすすめします。

 

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