腹式呼吸を行うことで気持ちを落ち着かせる

ストレスを解消させるのにオススメなのが、腹式による深呼吸です。呼吸というのは、息を吸う際に交感神経、息を吐き出すときに副交感神経が優位に働きます。呼吸は、内臓や器官をコントロールする働きのある自律神経と深い関わりをもっています。交感神経は緊張を促す際に優位に働き、副交感神経はリラックスをしているとき...

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