入浴はめまいや耳鳴りの予防に

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入浴はめまいや耳鳴りの予防に

熱いお湯はリラックスには不向き

めまいや耳鳴りの予防、改善には入浴は欠かせません。入浴は身体を清潔に保つ目的だけではなく、心身をリラックスさせるためにも役に立ちます。めまいや耳鳴りの症状の原因となりやすい心身の疲労をとり、ストレスを解消させる効果が期待できます。
入浴の際に重要なのはお湯の温度です。

適温なお湯の温度

30～40℃

副交感神経が活性化する
血圧が下がる
気分が落ちつく

不適温なお湯の温度

41℃以上

交感神経が活性化する
血圧が上がる
神経が興奮する

入浴時の適温なお湯の温度

41℃以上の熱いお湯では、交感神経が優位に働いてしまうので、逆に緊張してしまいます。
熱めのシャワーを浴びるのは悪いことではありませんが、リラックスして心身の疲れをとるのを目的とする場合は、お湯の温度は38～40℃のややぬるま湯が最適です。
この温度の場合、副交感神経が優位になるので、血管が拡散して、筋肉のこりもほぐれてきます。
そしてリラックスできることで眠りにつきやすく安眠の効果も期待することができます。

シャワーでは疲れは取れない

入浴する時間が無いなどの理由で、お風呂をシャワーで済ませる人も多いと思います。しかし、そのような時間が無い人ほど、できればお湯につかってリフレッシュしましょう。お湯に入ると、水の浮力で体の体重の負担が軽減されて、筋肉のこりがほぐれやすくなります。また、リンパ液の流れがよくなって、老廃物や疲労物質の排出も促されます。